Радуйтесь жизни, научитесь смеяться

Когда мне нездоровится - я смотрю комедии. Обожаю французские с неподражаемым Луи де Фюнесом. Я рекомендую смехотерапию каждому. Это действительно работает! Юмористические книги, скетчи, комедии, анекдоты в конце концов и т.д. и т.п.

Один из способов поднятия настроения я выудила из замечательной книги Билла Ньюмен "Парите вместе с орлами". А именно, заставить себя улыбаться перед зеркалом, даже если не хочется вовсе. Изначально улыбка больше похожа на гримасу, а осознавая комичность ситуации кривляния со своим отображением, совершенно естесственно возникает смех и настроение сразу намного улучшается. Говорят, что у кого получается это упражнение, входит в 98% людей, которые способны с помощью улыбки активизировать жизненные процессы в организме.

А это благотворно влияет на мозг, психику и на многие органы. Неслучайно еще в ХVII веке врачи говорили – «Прибытие паяца в город значит для здоровья больше, чем десять нагруженных лекарствами мулов!» Великий Шекспир продолжил эту мысль: «Веселое сердце живет долго». У словаков есть даже пословица: «Если в голове веселые мысли, думать о болезнях некогда». В наши дни врачи смогли научно объяснить благотворное воздействие улыбки, смеха, веселья на организм человека. И, в частности, на его психику. Оказалось, когда человек смеется, усиливается приток крови к мозгу, клетки серого вещества получают больше кислорода. Происходит некая «биохимическая буря», которая ликвидирует усталость, очищает верхние дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови в сосудистой системе, железы внутренней секреции начинают вырабатывать вещества, снимающие головную боль. И еще. Опасаясь морщин на лице, некоторые женщины стараются сдерживать улыбку и, уж тем более, смех. Но «маска серьезности» лишает лицо живых эмоций. А вот смех от души тонизирует мышцы лица, да и прилив крови изрядно питает кожу, что необходимо для сохранения ее тонуса. Улыбка – не просто растянутые в стороны губы. Это эмоция, положительная, благодатная. Она вызвана определенной психологической реакцией организма на какую-то ситуацию: житейскую картинку, острое слово, рисунок и т. д. Такая эмоция, крайне необходима организму.

Смех – замечательный душевный целитель. Он позволяет забыть, хотя бы на время, о заботах, проблемах, невзгодах. А еще смех – двигатель карьеры, эликсир молодости и долголетия, лучшее, быть может,лекарство от страха.Конечно, смеяться в одиночку не так уж и весело, да и вроде как-то нелепо. Но с остроумной, веселой книгой или телепередачей и одному повеселиться негрешно.

А вот, что пишет Билл Ньюмен на эту тему:

"Научитесь смеяться!
Одним из первых симптомов психологического кризиса является потеря способности смеяться. Вообще говоря, нынешнему миру свойственен постоянный поиск подлинной радости и счастья. Спросите кого угодно, чего он больше всего хочет в жизни, и наверняка услышите в ответ: «Хочу быть счастливым». Ах, если бы счастье было таким же заразным и прилипчивым, как обычный грипп! Не ищите его, а дарите другим, - и тогда оно само придет к вам. Счастье - это отнюдь не железнодорожная станция, на которой вы высаживаетесь, а способ путешествия по жизни.
Английский король Георг V не раз говорил: «Секрет счастья состоит не в том, чтобы делать те вещи, которые любишь, а в том, чтобы любить те вещи, которые делаешь».
Счастливым или несчастным вас делает не нынешняя ситуация, а психологическая установка.
Ученые исследовали, как влияет смех на самых разных людей, и обнаружили, в частности, что он оказывает заметное и непосредственное воздействие почти на каждый из важных органов человеческого тела. Смех уменьшает напряженность, губящую здоровье, позволяет всем тканям организма расслабиться и активизирует наиболее важные органы. Смех, даже деланный, дает полезные результаты как с физической, так и с психологической точки зрения. Поэтому когда вы в следующий раз начнете нервничать, позвольте себе от души похохотать.

Чтобы состроить недовольную мину, нужно привести в действие семьдесят две мышцы, чтобы улыбнуться - всего четырнадцать.

Одна двенадцатилетняя девочка из канадского города Виннипег непрерывно смеялась 10 часов и 5 минут, установив тем самым новый мировой рекорд. Он был заметно выше прежней рекордной длительности смеха, зафиксированной в «Книге рекордов Гиннесса» и составлявшей 7 часов и 32 минуты.
Недавно в газетах описали историю одного мальчика, которого поразило током высокого напряжения, что привело к ожогу и параличу половины лица.
В суде адвокат мальчика попросил его улыбнуться присяжным. Малыш попытался сделать это, но в то время, когда на одной половине его лица сияла улыбка, другую искривила отвратительная гримаса.
Присяжным потребовалось всего 20 минут, чтобы присудить мальчику компенсацию в размере 20 000 долларов. В такую сумму была оценена улыбка.

Знаменитый проповедник Чарлз X. Спэрджен следующим образом старался показать своим слушателям, насколько важна гармония между выражением лица и произносимыми словами.

- Когда вы говорите о небесах, - сказал он, - пусть ваше лицо сияет, пусть на нем отражается небесная чистота, пусть глаза блестят, отражая славу Господню. А когда вы говорите об аде, вполне достаточно вашего обычного выражения лица!
Мать Тереза однажды сказала: «Подлинная святость - выполнение воли Божьей с улыбкой».
Кто-то, увидевший эту святую женщину, когда она несла помощь людям на грязных и отвратительно воняющих улицах Калькутты, сказал ей, что никогда не встречал никого, кто был бы в такой степени переполнен радостью. Он не удержался и спросил затем у матери Терезы:
- Сестра, как вы можете выполнять эту чудовищную работу?

- Чудовищную работу? - удивилась та. - Что вы имеете в виду? Ведь мне выпала огромная честь. Я осязаемым образом служу моему Господу.

Ее радость уже вошла в легенду.
Предлагаю вам несколько практических способов, как поддерживать в себе радость и ощущение счастья.

1. Замечайте хорошие стороны собственной жизни. Научитесь видеть блага жизни, а не ее бремя....

2. Научитесь жить СЕЙЧАС. Временами мы настолько поглощены прошлым, что забываем пользоваться нынешним днем. Радуйтесь своей семье СЕГОДНЯ. Получайте удовольствия СЕГОДНЯ. Пусть ваша семья, ваши партнеры, ваши друзья и приятели увидят, что вы умеете радоваться жизни.
3. Лучший способ обрести подлинную радость - служить другим.
Жизнь - это двойной выигрыш. Чем больше мы помогаем другим, тем дальше сумеем добраться сами.
4. Радость и счастье - это ваш собственный ВЫБОР.
Мы можем принять решение, что будем несчастными, можем позволить, дабы огорчения и страх завладели нашей жизнью, - или же можем сознательно выбрать для себя радость и счастье. Да-да, я знаю - жизнь сложна и трудна, а мир устроен несправедливо. Однако у ощущения несчастья есть и хорошая сторона, правда, только одна - оно вовсе не обязательно!
Жизнь - это вызов. Подставляйте ему грудь с радостью, которая и станет секретом вашей силы.
Что вы будете делать: парить, словно орел, или ковыряться и земле, как индюк?
Выбор остается за вами. "